Hoogsensitief

Ik ben medebeheerder van de facebookgroep HoogSensitief Positief : HSP -een groep over hoogsensitiviteit waarbij de focus ligt op een positieve omgang met de karaktereigenschap.

Zoals sommige mensen extraverter/introverter zijn, zo zijn sommigen sensitiever dan anderen. Iemand die zeer sensitief is, wordt als hoogsensitief/hooggevoelig ofwel HSP – ‘highly sensitive person’ – gezien. Het belangrijkste kenmerk van een HSP is dat de hersenen meer informatie uit de omgeving binnenkrijgen – prikkels worden minder gefilterd dan bij mensen die minder sensitief zijn. Dit is als eerste zodanig benoemd in de jaren negentig door psychologe en onderzoekster Elaine Aron en recent met MRI scans bewezen door professor Elke van Hoof van de Vrije Universiteit Brussel.

15-20% van de bevolking is HSP, ditzelfde geldt voor veel diersoorten – het wordt gezien als een alternatieve overlevingsstrategie waarbij de veelheid aan informatie uit de omgeving uiteindelijk tot betere beslissingen leidt. Door een bewuste en positieve omgang met de karaktereigenschap kan deze in plaats van een valkuil, juist een kwaliteit worden.

In het kader van de facebookgroep schrijf ik artikelen en blogposts over mijn ervaringen als HSP, wat de karaktertrek inhoudt en geef ik tips hoe ermee om te gaan. Deze baseer ik op de veelheid aan informatie die ik erover gelezen heb, mijn studie pedagogiek aan de Universiteit Utrecht, levenservaring met HSP, wijsheden van de andere groepsleden- en beheerders en psychologen die ik gesproken heb. Wat ik schrijf is slechts mijn visie op het geheel. Ongetwijfeld zullen er andere perspectieven bestaan, blijf daarom altijd kritisch en neem niets zomaar voor waar aan.

 

Je volle aandacht? Neem een voorbeeld aan Pooh Bear!

Ik zit in de bioscoop voor de film Christopher Robin. Wanneer het licht uitgaat en de fluffige Pooh Bear in beeld verschijnt, zie ik ineens in mijn ooghoek een enorm fel en storend licht. Een van de meisjes naast mij is bezig met haar telefoon. Ze legt hem weg, ze pakt hem weer op, legt hem weer weg en zo blijft het doorgaan. Ik kijk een paar keer demonstratief in haar richting. Ze heeft het niet door, dat kan natuurlijk ook helemaal niet met dat verblindende scherm voor haar neus. Continue reading →

Ouder(s) met een jonge geest

‘Ik heb op je moeder gestemd hoor!’ – een onbekende klampte me aan op het schoolplein, ik moet een jaar of tien geweest zijn. Verbaasd gloeiden mijn wangen van trots. Mijn ouders waren beiden verkiesbaar voor GroenLinks bij de Gemeenteraadsverkiezingen in Nieuwegein. Maar als kind snap je niet wat dat nou betekent, totdat je van zomaar iemand hoort dat hun stem naar je vader of moeder gaat. Continue reading →

Emoties – waarom je ze niet selectief kunt dempen

‘Ben ik nu weer verdrietig, hè bah, laat maar zitten, ik ga snel even tv kijken.’ Een neiging die veel hsp (en ook niet-hsp) hebben – omdat emoties nou eenmaal zo intens binnen komen – is om die te onderdrukken. Je wil wel de vreugde, maar niet het verdriet – wel verwondering, maar niet boosheid. Volgens onderzoekster Brene Brown (en vele anderen) kun je alleen niet selectief emoties onderdrukken: onderdruk je het een, dan zal je tegelijk ook het ander dempen. Continue reading →

Beroemde hsp’s en het aannemen van een rol om jezelf te uiten

Ongeveer 20% van ons is hoogsensitief, dat betekent dat er ook veel bekende hsp’s moeten zijn, maar daar heb ik eigenlijk weinig bij stilgestaan. Je kent de meesten al van films, muziek en kunst en bent er pas later achter gekomen dat je hsp bent en wat dat is, pas daarna kun je het in anderen gaan herkennen. Bij het bekijken van een documentaire over David Bowie, realiseerde ik me dat hij waarschijnlijk ook erg sensitief was. (‘Bowie: The Man Who Changed the World’, staat momenteel op Netflix)

Continue reading →

Zeg geen sorry, maar dankjewel

Er loopt iemand tegen je aan, maar jij zegt sorry. Je niest en zegt weer sorry. Je geeft je mening: ‘Sorry, maar…’ Heb jij ook altijd zo de neiging om overal maar sorry voor te zeggen, alsof je een excuus nodig hebt voor je bestaan. Hsp’ers zijn geneigd dit veel te doen. Vanuit het verzorgende en helpende deel, het deel dat anticipeert op andermans gevoel en conflict koste wat kost wil voorkomen, het onzekere deel, vanuit het minderheidsgevoel. Continue reading →

Ik ben geen sandwichmachine!

Een knappe vrouw van middelbare leeftijd met lang bruin haar klakt op haar hakschoenen de Subway binnen terwijl ze aan het bellen is. Ik doe mijn plastic handschoenen alvast aan en groet haar vrolijk. Ze vraagt de persoon aan de andere kant van de lijn om een momentje en dan komt het: ‘Een halve cheese-oregano, BMT, extra pittige kaas, getoast, sla, tomaat, komkommer, geen augurk, wel olijf, geen jalapeños, chipotle saus. Ja daar ben ik weer, ja ik sta in de Subway…’  Continue reading →