Hoogsensitief

HSP

Ik ben medebeheerder van de facebookgroep HoogSensitief Positief : HSP -een groep over hoogsensitiviteit waarbij de focus ligt op een positieve omgang met de karaktereigenschap.

Zoals sommige mensen extraverter/introverter zijn, zo zijn sommigen sensitiever dan anderen. Iemand die zeer sensitief is, wordt als hoogsensitief/hooggevoelig ofwel HSP – ‘highly sensitive person’ – gezien. Het belangrijkste kenmerk van een HSP is dat de hersenen meer informatie uit de omgeving binnenkrijgen – prikkels worden minder gefilterd dan bij mensen die minder sensitief zijn. Dit is als eerste zodanig benoemd in de jaren negentig door psychologe en onderzoekster Elaine Aron en recent met MRI scans bewezen door professor Elke van Hoof van de Vrije Universiteit Brussel.

15-20% van de bevolking is HSP, ditzelfde geldt voor veel diersoorten – het wordt gezien als een alternatieve overlevingsstrategie waarbij de veelheid aan informatie uit de omgeving uiteindelijk tot betere beslissingen leidt. Door een bewuste en positieve omgang met de karaktereigenschap kan deze in plaats van een valkuil, juist een kwaliteit worden.

In het kader van de facebookgroep schrijf ik artikelen en blogposts over mijn ervaringen als HSP, wat de karaktertrek inhoudt en geef ik tips hoe ermee om te gaan. Deze baseer ik op de veelheid aan informatie die ik erover gelezen heb, mijn studie pedagogiek aan de Universiteit Utrecht, levenservaring met HSP, wijsheden van de andere groepsleden- en beheerders en psychologen die ik gesproken heb. Wat ik schrijf is slechts mijn visie op het geheel. Ongetwijfeld zullen er andere perspectieven bestaan, blijf daarom altijd kritisch en neem niets zomaar voor waar aan.

 

Emoties – waarom je ze niet selectief kunt dempen

HSP

‘Ben ik nu weer verdrietig, hè bah, laat maar zitten, ik ga snel even tv kijken.’ Een neiging die veel hsp (en ook niet-hsp) hebben – omdat emoties nou eenmaal zo intens binnen komen – is om die te onderdrukken. Je wil wel de vreugde, maar niet het verdriet – wel verwondering, maar niet boosheid. Volgens onderzoekster Brene Brown (en vele anderen) kun je alleen niet selectief emoties onderdrukken: onderdruk je het een, dan zal je tegelijk ook het ander dempen.

Beroemde hsp’s en het aannemen van een rol om jezelf te uiten

HSP

Ongeveer 20% van ons is hoogsensitief, dat betekent dat er ook veel bekende hsp’s moeten zijn, maar daar heb ik eigenlijk weinig bij stilgestaan. Je kent de meesten al van films, muziek en kunst en bent er pas later achter gekomen dat je hsp bent en wat dat is, pas daarna kun je het in anderen gaan herkennen. Bij het bekijken van een documentaire over David Bowie, realiseerde ik me dat hij waarschijnlijk ook erg sensitief was. (‘Bowie: The Man Who Changed the World’, staat momenteel op Netflix)

Zeg geen sorry, maar dankjewel

HSP

Er loopt iemand tegen je aan, maar jij zegt sorry. Je niest en zegt weer sorry. Je geeft je mening: ‘Sorry, maar…’ Heb jij ook altijd zo de neiging om overal maar sorry voor te zeggen, alsof je een excuus nodig hebt voor je bestaan. Hsp’ers zijn geneigd dit veel te doen. Vanuit het verzorgende en helpende deel, het deel dat anticipeert op andermans gevoel en conflict koste wat kost wil voorkomen, het onzekere deel, vanuit het minderheidsgevoel.